Lidar com unhas frágeis é mais comum do que parece, principalmente para quem já passou dos 50 anos. Muita gente sente na pele (ou melhor, nas mãos) aquela sensação de unhas que descamam, ficam irregulares e parecem nunca crescer fortes. Não é só uma questão de estética, mas sim uma condição reconhecida pela medicina. O problema pode ser chatinho, mas dá para driblar com alguns ajustes na rotina.
O que acontece é que a queratina, aquela proteína que dá força e brilho às unhas, sofre alterações quando nosso corpo está em desequilíbrio. Isso pode ser por falta de nutrientes, exposição a produtos químicos, ou até mesmo por hábitos do dia a dia. E olha, às vezes a gente nem percebe que pequenas atitudes fazem diferença.
Entender o porquê das unhas ficarem assim é o primeiro passo. Em alguns casos, pode estar ligado ao envelhecimento, mas em outros pode sinalizar questões de saúde mais sérias. A boa notícia é que, com um pouco de paciência e cuidado, dá para ver as unhas voltando ao normal, mesmo que o processo leve algumas semanas ou meses.
Ao longo deste guia, vou mostrar jeitos bem práticos de fortalecer as unhas. Tem dicas de alimentação, truques para hidratar e sugestões para proteger do que enfraquece. Tudo pensado para facilitar o dia a dia, sem complicação.
Causas e Problemas Relacionados às Unhas Fracas
Um dos grandes vilões das unhas frágeis é a alimentação desequilibrada. Quando falta ferro, zinco ou vitaminas do complexo B, as unhas ficam quebradiças e finas. Muita gente com anemia sente isso na prática: a unha lasca fácil e perde aquele aspecto saudável.
Os hormônios também influenciam bastante. Quem tem hipotireoidismo costuma perceber que as unhas crescem devagar e ficam irregulares. Já o hipertireoidismo acelera o crescimento, mas deixa as camadas frágeis. O papel da tireoide no processamento de proteínas é essencial para manter a estrutura da unha resistente.
Doenças de pele, como psoríase e infecções por fungos, também prejudicam muito. Elas provocam ondulações, manchas e até deformações. O líquen plano, por exemplo, pode afetar até a raiz da unha, atrapalhando o crescimento normal.
No dia a dia, alguns hábitos podem piorar o quadro. Roer unhas, tirar cutícula demais ou usar produtos de limpeza sem proteção são exemplos clássicos. Até as unhas de gel, se usadas sem pausa, contribuem para o ressecamento. Fora o contato excessivo com água, que tira a hidratação natural e facilita a descamação.
Outro ponto é a hidratação. Quando falta água no organismo, a unha perde elasticidade e fica mais frágil. Por isso, identificar a causa certa e tratar de forma direcionada faz toda a diferença.
Estratégias de Fortalecimento e Hidratação
Para recuperar unhas frágeis, é preciso cuidar de dentro para fora e também de fora para dentro. Uma dica que funciona é usar bases fortalecedoras com vitamina B5 e cálcio, que criam uma camada protetora. O zinco é outro mineral importante, já que ajuda a reforçar a estrutura da queratina. Produtos que têm pantenol costumam selar a unha, ajudando a manter a hidratação.
Fazer hidratação todo dia muda o jogo. Usar cremes próprios para mãos e unhas, de preferência com manteiga de karité, e massagear com movimentos circulares, faz diferença. O legal é aplicar duas vezes ao dia, principalmente depois de lavar as mãos.
Se preferir algo caseiro, vale misturar óleo de jojoba, cera de abelha e óleo essencial de limão. Passar antes de dormir é ótimo porque dá tempo dos ingredientes agirem sem pressa.
Dar um tempo nos esmaltes também é importante. Tente ficar pelo menos 3 dias sem pintar as unhas entre uma aplicação e outra. Assim, elas respiram e recuperam a saúde. Nessas pausas, usar base nutritiva pode acelerar a melhora.
Na hora de escolher produtos, fuja dos que têm tolueno ou formaldeído. Eles ressecam ainda mais. Dê preferência para marcas que mostram a quantidade de ativos, como pantotenato de cálcio acima de 2%, para ter um resultado mais garantido.
Alimentação e Suplementos para Unhas Saudáveis
Unhas bonitas começam na alimentação. Comer ovos, laticínios e carnes magras ajuda a fornecer os aminoácidos que o corpo precisa para produzir queratina. Alimentos verdes como couve e brócolis são ricos em cálcio e ferro. Já carnes vermelhas e fígado são fontes poderosas de ferro heme, que é mais facilmente absorvido.
Uma dica prática é combinar esses alimentos com vitamina C, para melhorar a absorção. Por exemplo: uma salada de espinafre com pimentão ou um copo de suco de laranja com acerola. Feijão e lentilha também são ótimos, principalmente se você comer junto com alguma fruta cítrica.
- Gelatina sem corante: ajuda na elasticidade por conta do colágeno
- Gérmen de trigo: fonte de zinco e selênio, combate quebras
- Suplementos como Pantogar: combinam cistina e vitaminas do complexo B
Se as unhas continuam fracas mesmo com uma alimentação equilibrada, pode ser caso de apostar em suplementos. O Exímia Fortalize, por exemplo, é rico em biotina e piridoxina, ideal para quem tem deficiências de vitaminas. Mas é fundamental conversar com um dermatologista ou nutricionista antes de começar qualquer suplemento, para ajustar as doses certinhas.
Quer um cardápio simples para fortalecer as unhas? Anota aí:
- Omelete com couve no café da manhã
- Filé de frango grelhado com brócolis no almoço
- Iogurte natural com gérmen de trigo à tarde
O que é bom para unhas fracas e quebradiças? Soluções Práticas
Para quem quer unhas fortes de verdade, vale apostar numa combinação de tecnologia e boa alimentação. Em casos mais complicados, dermatologistas recomendam a laserterapia, que estimula a produção de colágeno. Podólogos também podem ajudar com técnicas de reconstrução usando fibra de vidro, que protege enquanto a unha cresce.
Nas farmácias, existem várias opções de bases que funcionam bem:
- Dailus Fortalecedor: tem queratina hidrolisada e cálcio
- Risqué Base Antiquebra: usa óleo de cravo, perfeita para quem rói unha
- Granado Halitus: um mix vitamínico que diminui a descamação
O segredo é aplicar duas camadas finas como base e renovar a cada três dias. Depois de duas semanas, faça uma pausa de 48 horas para as unhas respirarem. Se o crescimento é lento, escolha produtos com pró-vitamina B5.
A rotina diária ideal é mais simples do que parece:
- Use removedor sem acetona para tirar o esmalte
- Hidrate as mãos e unhas sempre após o banho
- Proteja as mãos com luvas nas tarefas domésticas
Com essas dicas, os primeiros resultados costumam aparecer depois de um mês: unhas mais lisas, menos lascas e aparência mais saudável. Se não notar melhora em três meses, vale procurar um médico para investigar outras causas, como carências nutricionais ou problemas de circulação.
Proteção e Cuidados Diários na Rotina
No dia a dia, proteger as unhas é o que faz mais diferença. Usar luvas adequadas para cada tarefa é um cuidado simples que evita muitos problemas. Para limpeza pesada use luvas de borracha, para lavar louça ou limpeza rápida, as de látex são suficientes. Quem tem alergia pode optar pelas de nitrilo.
Produtos de limpeza comuns tiram a camada de proteção natural das unhas. Se puder, troque por opções mais suaves, como vinagre diluído ou bicarbonato com limão. Eles limpam bem e não ressecam tanto a pele.
Na manicure feita em casa, corte as unhas sempre retas e lixe numa única direção. Evite tirar toda a cutícula: só empurre levemente usando um palito de madeira para não abrir espaço para bactérias. Na hora de remover o esmalte, escolha removedores sem acetona, como os das marcas Granado ou Risqué, que ajudam a manter a hidratação.
Outras dicas que funcionam:
- Evite deixar as mãos muito tempo de molho; no máximo 10 minutos por lavagem
- Seque bem entre os dedos depois do banho ou da faxina
- Reaplique creme hidratante toda vez que lavar as mãos
No inverno, o ressecamento aumenta, então vale investir em luvas térmicas e cremes mais densos antes de dormir. Prevenir é sempre mais fácil do que correr atrás do prejuízo depois.
Encerrando: Dicas Práticas para Unhas Fortes e Resilientes
Cuidar das unhas é um processo contínuo, que exige atenção aos detalhes. Consultar um dermatologista de vez em quando ajuda a detectar qualquer alteração no início, principalmente mudanças na cor ou textura.
Mulheres com mais de 50 anos precisam de atenção extra, já que a síndrome das unhas frágeis atinge cerca de 35% desse grupo. Marcar um check-up anual ajuda a ajustar os cuidados conforme as mudanças hormonais naturais dessa fase da vida.
Na rotina, inclua três hábitos básicos: hidratação profunda à noite, uso de luvas nas tarefas domésticas e pausas regulares sem esmalte. São atitudes simples que mantêm a queratina íntegra e colaboram para o crescimento saudável.
Não esqueça da alimentação: proteínas magras e vegetais ricos em silício fazem diferença. Para quem vive na correria, os suplementos vitamínicos podem ser ótimos aliados.
No fim das contas, cuidar das unhas é mais do que vaidade. Com acompanhamento profissional e pequenas mudanças diárias, dá para transformar unhas frágeis em unhas resistentes, saudáveis e bonitas. O importante é encaixar esses cuidados no seu dia a dia, sem neura, mas com constância.